La Unió de Colles Sardanistes de Catalunya organitza un cicle de quatre conferències en relació amb la sardana de competició. 

Ester Cibran, capdansera de la Colla sardanista Mare Nostrum, parla de la recuperació de la forma física després del confinament, amb orientacions per tal de reiniciar els assaigs i l'activitat física de forma professiva i evitar les sobrecàrregues i lesions. En la conferència abordarà els següents temes:

• Com fer un escalfament en funció dels dansaires i del tipus d'assaig.
• Com aplicar les càrregues d'assaisi com anar-les augmentant de manera progessiva.
• Com treballar els estiraments a l'inici i al final dels assaigs.
• Com fer activitat física complementària per a millorar la forma física i potenciar l'ambient de la colla.

La conferència es podrà seguir mitjançant el següent enllaç.